Dieta déficit calórico
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🥗 Dieta Definición – Pierde grasa manteniendo músculo
Esta dieta está diseñada para quemar grasa sin sacrificar masa muscular. Perfecta para quienes buscan definición, tonificación y ligereza, pero con energía suficiente para entrenar fuerte y rendir en el día a día.
💪 Proteína en cada comida: pechuga de pollo, pavo, merluza, ternera magra… siempre en la cantidad justa para proteger y construir músculo.
🥦 Verduras y frutas frescas: aumentan la saciedad, mejoran la digestión y aportan vitaminas clave.
⚡ Carbohidratos controlados: arroz integral, quinoa, boniato o avena para mantener energía estable y favorecer la quema de grasa.
🥑 Grasas saludables: aguacate, frutos secos y aceite de oliva para optimizar hormonas y saciedad.
Encontrarás desayunos energéticos como tostadas integrales con aguacate y clara de huevo, comidas llenas de sabor como solomillo de pavo con boniato, y cenas ligeras como merluza al vapor con verduras para cerrar el día sin pesadez.
Incluye lista de la compra semanal con precios estimados para organizarte fácilmente y consejos prácticos para potenciar tus resultados sin pasar hambre ni perder músculo.
Esta no es una dieta cualquiera: es tu plan estratégico para un cuerpo más definido, fuerte y saludable.
Esta no es una dieta cualquiera: es tu plan estratégico para un cuerpo más definido, fuerte y saludable.
